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喝水注意事项

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哪些水不能喝?
1、忌饮生水或未经煮沸即半生不熟的水。生水中含有对人体健康有害的细菌、病毒和寄生虫,直接饮用容易导致疾病。
2、忌一次性暴饮。暴饮易带来消化系统疾病,科学的饮水方式是:一次性将容量为200~250毫升的水喝完。
3、忌饮有水垢的水。水垢的主要成份是碳酸钙、
4、忌饮反复煮沸过的开水。
5、忌饮蒸饭、蒸肉后的“下脚水”。
6、忌饮装瓶多日的开水。
7、忌饮隔夜的开水或煮沸的残留开水。

饮水的3个误区
1、清晨起床后的第一杯水,最好不要含有盐分,这样会加重早晨身体的饥渴。
2、饭后半小时~1小时内尽量不要饮水,会冲淡胃液,容易造成营养吸收不良和胃肠道疾病。
3、剧烈运动前后不能喝白水或高浓度的果汁,应适当补充运动饮料。

饮水的5个最佳时间
第一次:早晨刚起床,此时正是血液缺水状态。
第二次:上午8时至10时左右,可补充工作时间流汗失去的水。
第三次:午饭前1小时左右,能起到养胃的作用,但饮水量不要超过100毫升。
第四次:下午3时左右,正是喝茶的时刻。
第五次:睡前,睡觉时血液的浓度会增高,如睡前适量饮水会冲淡积压液,扩张血管,对身体有好处。但不宜饮用过多,否则会引起轻度浮肿。
另外,不要等到感觉口渴了才喝,那说明身体已经处于缺水状态,应该时不时地适量饮用。

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